안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 일주일에 5회가 가장 적합하며1~2은 아무 운동없이 충분한 휴식을 주어 체력을 보충하며재충전의 시간을 갖도록 하는 것이 필요합니다.렙틴은 뇌와 신체의 신호전달체계에서 아주 중요한 역할을 합니다 다이어트중 체지방이 줄어들면 렙틴도 줄어들게 되는데이때 뇌는 뭔가 이상함을 인지하고 섭취량을 늘리고 체지방을 저장하라는 신호를 뇌로 보내게 됩니다. 렙틴을 잘 조절하면 체지방 역시 조절 가능하다는 말이 될수 있습니다.다이어트시 1주일(7일) 을 기준으로 월~금또는토요일 까지다이어트 프로그램으로 진행하시고 일요일을 휴식으로 잡고 마음껏 드시는 게 좋습니다.단 폭식처럼 위胃에 부담을 줄 정도로 드시지 마시고 먹고 싶었던 음식을 먹으며 내 몸에 보상하며 선물을 주는 시간을 갖는 것을 말합니다.감사합니다.
