안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 유산소 운동 후 바로 근력 운동을 할 경우근육도 탄력을 받아 더 효율적인 운동이 될 수 있습니다.틈틈히 근력 운동을 하는 것도 좋으나 유산소 운동와 이어서하는 것이 더 좋습니다.2. 보디빌더나 강하게 근력 운동을 하지 않고 회원님이 하는 근력 운동량 정도는 효과가 있습니다. 현재 몸 상태가 근육량이 적고 살이 많은 경우라면 유산소 운동 후 무산소 운동을 하는 것이 효과적입니다.3.4. 근소실이 될 정도라면 근력 운동은 1시간 반,유산소 운동 2시간 정도의 장시간 운동을 할 경우 가능합니다.감사합니다.
