안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 3.10분~20분정도의 근력 운동도 매일 꾸준히 하게 되면 근육을 강화시키며 향상시킬 수 있습니다. 근소실도 예방됩니다.2. 근소실이 나타나는 경우는 대부분 섭취량이 적은 상태로 운동량을 늘릴 경우 입니다. 1700~1800kcal섭취와 유산소 운동50분을 한다면 근손실은 없습니다.3. 4.근력 운동은 점차 횟수를 늘리고 강도를 높여야 근력 향상과 근육량 증가의 효과가 있습니다. 동일한 근력 운동 강도가 지속될 경우 근력 강화는 없으며 유지만 됩니다.4. 운동을 아예하지 않거나 운동강도가 갑자기 줄어들었을 경우 근소실이 나타나지만 10분~20분 정도의 근력 운동 강도는 근소실이 없습니다.감사합니다.
