안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. "니트 다이어트"가 있습니다. 특별한 운동을 시간 내어 하지 않더라도 회원님과 같이 심부름을 많이하고, 평소에 많이 움직여주며, 산책하고, 가족들이랑 등산이나 배드민턴치고, 친구들이랑 놀러다닌다든가 하는 것,집에서 틈틈히 스트레칭해주고, 집거실에서 TV볼때 윗몸일으키기나, 런지, 팔굽혀펴기, 스쿼트등과 같은 간단한 근력운동을 하며지속적인 칼로리 소비를 하는 것을 말합니다.운동을 따로 하지 않아도 에너지 소비량이 많기 때문에 체중 감량이 됩니다.2. 3.위처럼 진행할 경우 1700kcal~1800kcal섭취시 기초 대사량 저하 나타나지 않습니다.4. 성인 여성의 경우 청소년에 비해 기초대사량이 다소 낮으나 위처럼 꾸준히 지속하신다면 근소실은 없사오니 습관화 되도록 하시기 바랍니다.5. 20분 정도의 근력 운동은 근력을 향상 시키며 근육량을 증가하여 기초 대사량을 높입니다. 강도가 낮고 운동량이 적지만 근력 운동 효과는 반드시 나타나게 됩니다. 꾸준히 매일 실천 하세요., 단 근소실은 나타나지 않습니다.감사합니다.
