안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 섭취를 늘릴 때에는 저녁 보다는 아침이나 점심을 위주로서서히 늘리는 것이 좋습니다.현미밥이나 보리밥, 잡곡밥등도 좋으며고구마나 단호박등의 섬유질이 많은 탄수화물,저지방 우유나 두유, 콩등의 단백질,호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류,토마토나 키위, 자몽같은 과일과 야채류로서서히 늘려 주시기 바랍니다.저녁 식사는 다이어트 중과 유사하게 유지하시고가장 나중에 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.감사합니다.
