1. 하루에 학교갔다와서 밥먹고 저녁7시정도에 파워워킹 50분정도하는 유산소 운동을 해주었을때간단하게 집에서 할수있는 근력운동 예를들어 윗몸일으키기나 맨몸으로하는 근력운동 런지, 스쿼트 등 과같은 쉽고 언제어디서나 쉽게 할수 있는것과 같은 근력운동을10~20분 정도 해줄려할때 언제 해주어야 하나요?간단한 근력운동이니깐 아무때나 괜찮나요?(밑에 질문 참고해서 언제하면 좋을까요???ㅠㅠㅠㅠ 밑에질문 통합해서 보면 언제 해주어야 할지,,,)2. 제가 믿을만한곳에서 유산소운동후 무산소운동을 하면 유산소운동으로 탄수화물을 다쓰고 지방을 쓰는것이기 떄문에 무산소운동할때는 이미 탄수화물이 없어서 근력운동을 해도 소용 없다는데 근력운동을 전문적으로 해주는 사람에게 해당하는 말인가요?저는 1번질문에서 말했듯이 간단한 근력운동을 해줄려하는데 간단한 근력운동을 해준다고 하더라도 유산소운동후 무산소운동을 하는 것이니깐 하면 소용없어지는건가요?3. 개인적인 궁금증인데 혹시 유산소운동으로 탄수화물과 지방을 쓰잖아요,,근데 만약 유산소운동후 무산소운동을 해주었다고 할때 탄수화물은 이미 없고 무산소운동이니깐 지방을 안쓰고 탄수화물을 쓰는데 없으니깐 단백질을 써 근손실이 오나요?4. 저는 유산소운동 하기전에 간단한 근력운동할시간 없고 그런데 유산소 운동해준뒤 1시간 정도 지나고 해주려 하면 1시간 동안에도 섭취해준 영양분이 없기때문에 탄수화물이 없어서 간단한 근력운동 해준다고 하더라도 소용없어지는 일이 되나요?오히려 3번 질문처럼 단백질을 써서 근손실이 오고 그럴까요?5.
