1. 유산소 운동(유산소 운동으로는 파워워킹50분 정도)할때 근력운동을 근손실을 막기위해서 하잖아요, 근데 간단하게 집에서 10분~20분정도 맨몸으로 근력운동을 해도,, 그러니깐 쉽게 할수 있는 윗몸일으키기나, 맨몸으로 런지, 스쿼트, 팔굽혀펴기등등,, 을 해도 유산소운동을 해주었을때 오는 근손실을 막을수 있나요? 또한 이걸로도 근육을 유지 강화할수 있나요?2. 파워워킹 50분과 같은 유산소운동으로만 체중감량할경우 근손실 많이 오나요??만약 많이 온다면 그걸막기위해 1번질문처럼 간단한 근력운동해줄려는데 근손실안오게 하고 근육 강화, 유지 효과가 있을까요?3. 위에서 처럼 맨몸으로 하는 윗몸일으키기나 런지, 스쿼트 등등,. 을 효과를 잘보기위해서 10번씩 1~3세트씩 해주면 괜찮나요?또한 하루에 한번씩만 이렇게 10분~20분해주어도 근손실 막고 근력운동 효과 있나요?4.근력운동도 조금씩 늘려주어야 좋잖아요 근데 나중에는 최대한 늘려서 15회씩 3세트를 해줄때 그때도 안 늘려주면 효과 없나요?혹시 안늘려 주었다고 근손실 오고 그럴까요?
