1. 운동을 특별히 안하고 활발한 활동 예를들어 많이 돌아 다닌다든지 엄마심부름을 많이하고, 평소에 많이 움직여주며, 산책하고, 가족들이랑 등산이나 배드민턴치고, 친구들이랑 놀러다닌다든가 하는 것이랑 집에서 틈틈히 스트레칭해주고, 집거실에서 TV볼때 윗몸일으키기나, 런지, 팔굽혀펴기, 스쿼트등과 같은 간단한 근력운동 해주면 건강하게 근손실 없고, 기초대사량 낮아지지 않고 살빠질수 있을까요?(참고로 여자이고,청소년 입니다^^)2. 위에처럼 운동특별히 안하고, 평소때 활발히 활동하면서 1700~1800kcal정도 섭취 해주면 혹시 운동안하고 일반활동하면서 식이요법만 해주는걸로 몸이 인식해 기초대사량이 낮아지고 근손실이 올까요?(이건 꼭! 정확한 답변 부탁드립니다~!!^^)(참고로 여자 이고, 청소년 입니다~)3. 2번 질문이랑 비슷한 질문이지만 일반활동하면서 운동을 안해주고 1700~1900kcal섭취해주면 식이요법만 하는 다이어트가 되어 근손실오고, 기초대사량이 낮아 지는건가요?(참고로 여자 이고, 청소년 입니다~)4. 1,2 ,3 번 질문에서 참고사항으로 여자, 청소년이라했는데 성인여자 기준이랑 청소년 중, 고등학생기준이랑 많이 다른건 없죠? 다 비슷하니까 위에 답변을 성인이되어서도 쭉 참고하며 실천해도 되나요??^^5. 1번질문에서 처럼 활발한 활동하면서 간단한 근력운동을 집에서 10~20분 맨몸으로 런지, 스쿼트나 윗몸일으키기나 팔굽혀 펴기 등등 쉽고 언제어디서나 간편하게할수있는 근력운동을 해도 근손실안오게하는 효과를 낼수 있을까요?또한 더나아가 근손실도 안오게 하면서 근육을 강화하고 유지시킬수 있을까요?혹시 양도 너무적고 자극도 적고 가벼운거라서 근력운동효과가 없을까요?
