안녕하세요 선생님..전 고등학교 졸업하고 4년동안 계속 꾸준히 다이어트를 해서 당시 68킬로그램이었던 몸무게를 지금 50킬로로 줄이고 일년이상 계속 유지하고 있습니다. 그간에 운동도 조금씩 거의 꾸준히 하고 식이요법도 꾸준히 해서 특별한 요요현상은 없거든요. 근데 근래에 영양이 바닥이 되었는지 면역력도 많이 약해진거 같구 살도 계속 빠지면서 머리카락두 듬성듬성 빠지는 거에요 무서워서 병원갔더니 원형탈모는 아닌데 영양불균형때문이라는거 같다고 하더군요 그래서 한 두달넘게 식사시간을 제대로 맞추고 사실 그 전까진 저녁을 굶었었거든요 근데 요즘은 조금씩이래두 저녁 먹고 있습니다. 혹시나 하는 노파심에 운동을 시작했어요 그래도 오늘 체중을 재보니까 1킬로정도 늘었더라구요 ^^;;무리해서 살을 뺄 생각은 없는데 무게가 느니까 또 조금 무서워지네요 다시 살찔가봐.. 그래서 일케 문의해보려구요새벽에 운동 가서 1시간내지 1시간 반정도 운동하고 집에 와서 아침먹을때 밥량을 조금 늘리려고 생각합니다. 지금은 거의 바닥만 덮어서 2~3숟가락정도 먹는데 반공기정도에 야채랑 계란 후라이와 생선반찬을 주로 먹고 점심은 아침과의 텀이 별로 크지 않아서 1/3공기 정도에 한식으로 먹으려구요 그리고 저녁과 점심과의 텀이 좀 있을때 전 군것질 무지 좋아하는데 이제부턴 과자대신에 육포로 대신하려고 합니다. 그리고 저녁에는 간단하게 우유나 두유로 먹으려고 하는데요 이렇게 먹으면 영양소에 불균형이 올까요? 제생각엔 괜찮을듯 싶은데요 전 저녁에 위에 음식물이 남아있다는 느낌이 들면 괜히 짜증나더라구요 배고파도 약간 속이 빈 듯한 느낌이 좋은데요 영양에 별 문제 있을까 궁금합니다 답변해주실꺼죠? 즐거운 성탄 저녁에.... 메리 크리스마스^^*
