안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 섭취와 운동을 진행할 경우몸무게 적인 감소는 나타날 수 있으나영양 부족, 영양의 불균형으로 인한 기초 대사량 저하, 체력저하생리불순, 탈모, 빈혈등의 부작용이 초래 되기 쉽습니다.갑자기 먹는 양을 줄이기 보다는세끼를 먹되 군것질을 제한 하며 2주 진행하시고간식 자제가 잘 진행되면 그 이후 일주일에 100kcal씩 서서히음식량을 줄이며 조금씩 음식량 섭취를 줄이도록 하기 바랍니다.운동의 경우도 처음부터 줄넘기 3000개를 시작하기 보다는1000개를 시작으로 일주일에 200개씩 늘리며서서히 운동량을 늘리는 것이 꾸준한 감량과 정체기 적은 꾸준한 감량을볼 수 있습니다.갑작스러운 변화보다는 서서히 몸에 인지되며 무리없도록진행하셔서 몸에 무리없는 건강한 체중 조절 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
