안녕하세요. 47kg 운영자입니다.습관적으로 주말마다 과식을 한다면 체지방 및 체중 증가에 영향을 미치게 됩니다.어쩌다 1번 많이 먹은 것은 괜찮지만, 주기적으로 과식을 하게 되면 다이어트에걸림돌이 됩니다.주말에도 과식을 하지 않고 평소 섭취량을 지킬 수 있도록 주의하셔야 합니다.몸무게가 줄었다 늘었다를 반복하게 되면 감량 속도도 더디며과식, 절식이 몸에 익숙하게 되어 인지 될 경우감량폭이 줄어 들 수 있습니다.대부분의 다이어트가 평소보다 식사량이 줄고 덜 먹어야 한다는 스트레스로 인해 더 식욕이 자극되며 환경적인 스트레스가겹치면 자제력을 잃고 과식을 하게 됩니다.평소 식사량이 부족하지는 않았는지 점검해 보시고 먹고 싶은 음식을무조건 제한하기 보다 양을 조절하여 드세요.혼자 있기보다는 친구를 만나서 많은 이야기를 하거나 산책, 취미활동을 하는 등의 여러가지 계획을 잡아 바쁘게 보내며과식을 예방하기 바랍니다.감사합니다.
