문제가 뭔가요.... ㅠㅠ   꼬내임

Posted at 2009-09-24 22:32:53

나나나나난 2009-09-25 16:15:00 - 근육땜에 그런게 아닐까요? 저도 식단 조절해서 뺐다가 이참에 더 많이 빼자 해서 운동하니간 몸무게는 더 나가더라구요. 후에 원래 몸무게를 다시 찾았는데 더 말라졌다는 소리를 들었음  닝기리샹샹 2009-09-25 23:07:00 - 조급함이 문제인거같아요. 저도 8월 15일부터 헬스시작해서 지금껏 하고 있는데 첫3주간은 2.5킬로 빠졌다가 현재 2킬로 다시 쪘어요. 하지만 옷사이즈에선 좀 줄었죠. 몸무게에 연연하지 마시고 줄자에 연연해보세요. 그리고 처음에 너무 안먹어서 수분이 빠져서 몸무게가 줄었다가 수분이 보충되어 몸무게자 자리를 찾은거같아요. 근력운동을 무서워하지마시고 어차피 다이어트 하는거 12주정돈 죽었다고 생각하고 하는것이 최고인거같아요. 스트레스받지 마시고 화이팅하세요!

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진짜진지해요 ㅠㅠ다이어트 첫주에는 700칼로리~800칼로리를 섭취했어요아침은 거의 못먹구요, 점심은 반식, 저녁은 스페셜k+저지방우유 정도운동은 자전거타기 1시간~ 1시간30분몸무게는 2.5kg감소했구요그러다가 이 사이트에서 절식하면 안된다는걸 알았고 그 다음주에는 900~1100칼로리로 높였어요(저녁을 스페셜k에서 반식으로 바꿨고, 아침에 바쁘더라도저지방우유+식빵한쪽 이런식으로 바꾸었음)그리고 팔굽혀펴기, 복근운동(윗몸일으키기, 누워서 다리올리기),아령들기스트레칭 같은 걸 자전거타기 1시간~1시간30분과 병행하기 시작했어요그러자 조금씩 몸무게가 불어나더라구요 ㅠㅠ그리고 이번주가 셋째주인데 이제 섭취칼로리는 1000~ 1200칼로리,이번주에 운동은 복근운동, 팔굽혀펴기같은거 안하고 유산소운동만.....하고있어요 (근육생겨서 몸무게가 안주는것 같아서 다급한맘에ㅠㅠ)직장에서 간식먹을 기회가 많은데 것두 다 참구..치킨,피자,라면,짜장면 이런 살찌는것들 다 참구..(원래 먹는데서 둘째가라면 서러웠음)살면서 한번 안하던 운동도 시작하고 노력하고있는데처음에 2.5키로빠졌었지만 둘ㅉㅐ주에 1키로 쪘다가 지금은 다시 1키로 빠진 상태입니다(3주동안 1.5kg빠진거죠..)오늘은 저녁대신에 고구마2개랑 저지방우유 한잔 마셨는데 배가뽈록.. ㅠㅠ칼로리 계산해보고 너무 스트레스 받아서운동도 안나가구 몸무게도 안쟀어요ㅠㅠ참고로 지금 몸무게는 160/50.5(아침공복), 기초대사량은 1070정도 되는거같아요지금 1100-1200 먹으니까 적게 먹는건 아닌데..다이어트하면 얼굴살만 쏙빠지고 그래서 얼굴만 미워져요 ..이번엔 진짜 성공하고싶은데 스트레스때문에 짜증만나고 포기하고싶어지네요 문제가 뭘까요 ??? ㅠㅠ