안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 다시 2차 체중 감량을 진행하고 계시군요~2차 진행 시기에는 1차때와 다소 다른 패턴으로 식이 요법과 운동을 진행하시기 바랍니다.식이 요법의 경우 1500kcal~1700kcal를 먹되하루 3세끼 식사를 하였다면 하루 4끼로 늘려조금씩 자주 먹는 패턴으로 바꾸어 가기 바랍니다.5대 영양소를 골고루 섭취하시고 부족하기 쉬운 영양소는 복합 영양제나 비타민을 복용하며 보충 하는 것도 좋습니다.운동의 경우 운동 시간대를 바꾸어저녁에 운동을 했다면 오전 중에 운동을 하고유산소 40분, 근력 운동 40분에서 서서히 근력 운동량을 늘리며유산소 운동 시간을 점차 줄여가며 진행하기 바랍니다.현재 평균 체중 이하이기 때문에 감량 속도가 다소 더딜 수 있습니다.1차 다이어트 기간보다 조금 더 장기간 계획하시고조금씩 변화를 주며 1차 때와는 다른 패턴의 식이 요법과 운동이되도록 노력 하기 바랍니다.감사합니다.
