안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 1. 저녁 식사 1시간 30분 정도 후에 운동을 진행하셔도 큰 문제는 없습니다.근손실이나 단백질 손실등은 없습니다.2. 40분 이상의 유산소 운동이 진행되게 되면 처음에는 탄수화물이 에너지로 사용되나 40분 이후로는 지방이 에너지로 소비되기 때문에 체지방 연소가 나타나게 됩니다. 40분 이상의 유산소 운동을 진행하도록 하기 바랍니다.3. 식전이나 식후 모두 운동 효과는 있습니다. 에너지가 언제 소비되든지 소비된 에너지는 체중 감량으로 이용되오니 걱정 마시고 식후, 식전 신체의 컨디션에 따라 원하는 시간대에 진행 하셔도 좋습니다.4. 공복시 운동은 체지방 연소에 도움이됩니다. 오전 공복 운동중에는 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방 연소에 도움이 됩니다. 식후 저녁 운동 또한 탄수화물과 지방 소비에 도움을 줍니다. 또한 각 기관을 단련시켜 튼튼하게 유지할수 있사오니 아침, 저녁 언제라도 운동 하셔도 체지방 감소 효과가 있으며 근소실은 크게 없사오니 걱정 하지 않으셔도 됩니다.감사합니다.
