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Posted at 2009-09-23 17:11:54
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1500kcal섭취정도면 반식半食정도 되는 섭취입니다.운동 없이 1500kcal를 섭취할 경우 체중 감량은 진행될 수 있으나다소 기초 대사량이 낮아 질 수 있습니다.1600kcal~1800kcal정도 섭취하시며 유산소 운동 1시간 내외로함께 병행하는 것이 가장 좋은데요.,현재 평소 활동량이 많다면 운동을 따로 하지 않아도체중 감량은 나타날 수 있습니다.집에서 틈틈히 근력 운동 해주시고 많이 움직이는 경우라면건강에 무리없는 체중 감량이 될 수 있습니다.현재 처럼 활동량과 움직임을 최대화로 높이시고 1600kcal~1800kcal섭취하시면가장 적당하리라 봅니다.감사합니다. |
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