안녕하세요. 47kg운영자입니다.너무 적게 먹을 경우에도 살이 빠지지 않기도 합니다.신체가 대사를 하고 각 기관을 활발하게 유지하기 위해서는기초 대사와 활동 대사, 적응 대사량이 필요한데요.,이 모두를 위해 필요한 하루 섭취 에너지량은 보통 (여성의 경우)2000kcal정도 입니다.하지만 600kcal내외의 초저열량 식사를 할 경우사용되는 소비 에너지가 많은 데 비해 섭취되는 에너지가 적어에너지를 밖으로 소비하기 보다는 공복시를 대비해섭취되는 에너지를 비축하려는 경향을 띠게 됩니다.그로 인해 활동으로 소비되는 에너지는 적게 되고섭취되는 에너지는 소비되지 않고 비축되어 체중 감량이 더디게되는 결과를 초래하게 됩니다.따라서 1500kcal내외의 적정한 식사와 골고른 영양섭취,그리고적당한 운동으로 섭취된 에너지가 활발하게 소비되도록 진행하는것이필요합니다.아침은 고구마1개와 우유를 드시고점심은 한식 1/2인분 정도로 양을 줄여 드시고저녁은 한식 1/2정도 또는 두부나 콩, 계란흰자등의 단백질 섭취와오이, 양상추, 브로콜리, 파프리카, 양배추, 방울토마토등의채소로 비타민을 섭취하도록 하기 바랍니다.골고른 영양 섭취와 적정한 에너지 섭취로건강하게 요요 없는, 효율적인 체중 감량 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
