안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 2.파워워킹 50분, 스트레칭 10분 후에 이온 음료나 과일 주스를 마시는 것은살이 빠지기 보다는 찌게 할 수 있습니다.파워워킹 50분의 열량 소비는 250kcal~300kcal정도 인데 비해이온 음료 한캔은 100kcal 정도 되기 때문에 운동 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다.간단하게 녹차나 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.1시간 내의 유산소 운동, 20분의 근력 운동 정도로는 근소실이나타나지 않습니다. 걱정하지 마세요.,감사합니다.
