안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법, 즉 먹는 것을 줄이는 것 위주로만 조절 할 경우 근육이 소실되어 그로 인해 체력 저하, 기초 대사량 저하, 신진 대사가 저하되 칼로리를 소비하는 정도도 낮아지게 됩니다.운동이 함께 병행되어도 적게 먹고 많이 움직일 경우감량이 더디게 될 수 있습니다.요요현상이 반복되면 에너지 소비량은 더 감소되고 흡수율이 증가되며, 식욕은 더 자극됩니다.또한 전처럼 다시 먹게 되면 다시 살이 찌게 됩니다. 체지방량 증가가 크며 요요 현상의 폭도 크게 되기 쉽습니다.따라서 체중 조절, 감량과 유지를 모두 성공하기 위해서는반드시 운동과 적정한 식이 요법을 함께 병행하는 것이 필요합니다.무리한 감량 목표를 정하지 마시고 Diet 목표 설정(일주일에 -2kg이 적당)을 하고 식사 처방과 운동 처방을 받아그에 맞게 섭취하고 운동하시며 2주마다 목표 설정을 바꾸어 주며지속적으로 알맞게 체중 감량을 진행하도록 하시기 바랍니다. 이제는 건강을 생각하고 몸을 아끼는 몸도 마음도 건강한 다이어트가진행되도록 너무 조급하거나 욕심내지 않고 조금은 여유있게 진행하여스트레스 없이 즐기는 체중 감량 진행이 되도록 실천하시기 바랍니다.(인체 상태를 정상적인 상태로 회복시킨 후 천천히 감량해 나가시기 바랍니다.)감사합니다.
