안녕하세요. 47kg운영자입니다.3개월동안 다이어트를 하셨다면 다이어트 기간 만큼 3개월동안 적어도체중 유지기간을 정하여 진행하는 것이 필요합니다.또한 체중 유지기간 동안은 다이어트 중 진행하던 식이요법과 운동 방법의 80%를 유지하며 진행하는 것이 요요를 예방하며체중 감량을 지속, 유지할 수 있는 방법입니다.음식량을 늘릴 때에도 한꺼번 많이 늘리지 마시고1~2주에 100kcal씩 서서히 늘리시기 운동도 매주 5~6회 진행했다면1~2주에 하루씩 줄이고 운동 시간을 5분씩 줄이며서서히 줄여 나가는 것이 필요합니다.너무 살찔 것에 대한 스트레스나 불안감, 압박감 없도록 마인드 컨트롤 하시며 체중 유지 즐겁게 진행 바랍니다.감사합니다.
