안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 섭취량으로 식이 조절만 할 경우기초 대사량이 저하되기 쉽습니다.기초 대사량이 낮아지면 체중 감량도 줄어들뿐만 아니라 체지방 감량도적으며 수분 감량이 대부분이 이루어져 다시 먹을 경우살이 다시 찌게 되기 쉽습니다.현재 몸무게 감량과 증가폭이 큰 원인도 체지방 감량이 아닌몸무게적인 감소, 즉 수분 감소로 인한 원인일 수 있습니다.따라서 음식량을 너무 줄이기 보다는 1500kcal내외의 식사와1시간 정도의 운동으로 진행하시면 체지방 감량, 사이즈적인 감소로이어지는 완벽한 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.위胃를 줄이는 것은 2주 정도 반식으로도 충분히 가능합니다.군것질 없이 한식 위주의 식사로 2주 정도 진행하시고이 후로 어느 정도 섭취량(적게먹는)이 유지되시면유산소 운동과 함께 진행하시기 바랍니다.요요 없이 완벽한 체중 감량, 체지방 감량을 위해서는식이 요법과 운동으로 적어도 3개월 이상 지속되어식습관과 운동 습관이 몸에 인지되어 진행되도록 하셔야 합니다.첫 한달은 식욕 조절이나 운동하는 것이 많이 어려울 수 있으나그 이후로는 큰 문제없이 수월하게 진행 될 수 있사오니한달 동안 의지적으로 음식량 조절과 운동을 습관화 하도록 노력 하기 바랍니다.노력 후에는 반드시 좋은 결과를 몸으로 보상 받으실 수 있습니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
