1. "저녁식사후 운동을 한는데 식사후 2시간 이내에 운동을 하면 아무리 운동을해도 소용이 없다고 한다"라는 글을 봤는데 이것이 진짠가요???저는 운동할때 식사후 1시간 30분 정도 후 에 했는데 ,,,,,,,,,,,,2. "식사 후의 운동은 ..식사시 먹었던 음식물이 에너지원으로 쓰이기 때문에살이 찌지는 않으나 몸에 축적되있던 지방이 쓰이지는 않을것이라 생각되네요"라는 말이 진실인가요???그러면 식사후의 운동을 하면 살이 안빠지는 건가요??혹시 식사후의 운동은 기초대사량이 낮아지거나 근손실같은게 올까요???3. ".몸무게를 늘리며 운동하실려면 ... 식사 후 운동을 하세요!.몸무게를 줄이거나 현상유지를 하면서 운동하실려면 ... 운동 후 식사를 하시구요!"라는 글도 봤는데 진짠가요???4. "공복시 운동은 좋지 않습니다..물론 적응된 운동을 꾸준히 해온 일반인, 운동선수들 같은 경우에는 지방을 연소시키는데 효과적이나..그렇지 않은 분들의 경우 근육내의 단백질이 연료로 쓰이게 됩니다..따라서 BMR(기초대사량)이 감소하여 살이 찌기 좋은 체제가 되죠...식사 후 1시간 30분 후에 운동을 하시는것이 가장 좋습니다"4번의 글에서는 공복에 운동하면 근손실이 된다고 하는데,,,그리고 마지막 문구에서 보면 식사후 1시간 30분 후 운동을 하시는것이 가장 좋다고 하는데 1번 질문에서 보면 식사후 2시간 이내에 운동을 하면 아무리 운동을 해도 소용이 없다 라고 하고 , 또 2,3번 질문을보면 식사후 운동을 하면 운동효과 가 없고 살을 뺄수 없다고 하는데 어떻게 해야 할까요???제발 도와 주세요 ㅠㅠㅠ어떤 말을 믿어야 할지 모르겠습니다.ㅜㅜㅜ제발 정확한 정보 부탁드립니다.ㅜㅜ
