안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복에는 사과 한개만 드셔도 변배 해결에 도움이 됩니다.식전에 껍질째 사과를 하나 드시고 아침 밥도 흰쌀밥 대신 현미밥이나보리밥을 드시는 것이 좋으며 나물류, 김치류 같은 섬유질이 많은 음식을 많이 드시기 바랍니다.사과 대신 고구마나 감자, 바나나도 변비 해결에 도움을 주는 음식입니다.또한 물 섭취도 하루 8잔 이상씩 하셔서 장腸활동이 활발하게 이어지도록노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
