안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 집에서 틈틈히 하는 팔굽혀 펴기와 윗몸일으키기도 매일 꾸준히 한다면 근육 향상에 도움이 됩니다. 매일 매일 실천 하세요~!!2.3. 1시간 이상의 근력 운동을 진행 하는 경우 운동을 중단하게되면 근 손실이 나타날 수 있습니다. 20~30분 정도의 운동이라면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 근력 운동량은 적은 데 비해 단백질 섭취나 탄수화물 섭취를 늘리는 경우 살이 더 찌게 될 수 있으니 조절하시고 섭취를 하지 않으셔도 되리라 봅니다.감사합니다.
