안녕하세요, 운동을 하다가 의문점이 생겨서 그것 때문에 운동에 대한 스트레스를 받고있어 이렇게 확인차 질문을 올립니다.정확하고 쉽게 답변부탁드립니다.1. 제가 파워워킹을 하고 있는데요 걷기같은 유산소운동을 하면 기초대사량을 높여주고 근육을 강화 유지해 준다고 하는데 유산소운동만 하면 근육이 많이 손실된다고 하던데 기초대사량을 높여준다는건 근육을 강화해주고 유지해준다는 의미인데 유산소운동을 했을경우 근육손실이 된다고 그래서 기초대사량이 낮아진다고 하는데 무엇이 맞고 어떤식으로 받아들여야 할까요?ㅠㅠ2. 유산소운동을 할때 근손실을 막기위해 근력운동을 같이 해주라는 소리를 인터넷에서 접했습니다.그런데 학생이라 웨이트트레이닝이나 이소라다이어트 등과 같은 준비할때 손이 많이가고 복잡한건 하기가 쫌 그렇고 또 근력운동을 많이 해주면 끝나고 바로 복합탄수화물, 단백질 섭취를 안해주면 근손실오고, 근력운동후 유산소운동20분 막 이렇게 복잡하고 뭔가 어렵고 시간도 없을것 같아서 그냥 집 거실에서 TV볼때 간단하게 윗몸일으키기나 맨몸으로 런지, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등 간단하고 평소에 쉽게 할수 있는걸로 할려했는데 근력운동을 가볍게 하면 또 근손실이 온다고 하던데 그럼 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기, 맨몸으로 하는 런지, 스쿼트 같은 간단한 근력운동등을 하는경우 근손실이 오나요???3. 근력운동을 가볍게 할경우 근손실이 오나요? 그럼 맨몸으로 근력운동을 할경우에도 근손실이 오나요?또는 아령이나 물병 1KG짜리를 가지고 하면 가볍게 하는것이니깐 근손실이 오는 건가요?4.윗몸일으키기나, 팔굽혀펴기, 맨몸으로 런지, 스쿼트 등등 아까 말했듯이 TV보거나 거실에있을때 간단하게 할건데 다 근력운동효과를 낼수 있을까요???
