안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동 중 다리가 후들거리거나 어지러움증을 느낀다는 것은영양 부족이나 결핍등 에너지 섭취가 적은 원인이 큽니다.이러한 경우 근력 운동 전 바나나1개정도의 탄수화물과 계란 흰자2개정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.운동 중에는 틈틈히 물을 마시고(목을 축이는 정도로 여러번)운동 후에는 충분한 스트레칭과 휴식을 갖도록 하기 바랍니다.몸이 힘든 상태에서 계속 근력 운동을 하는 경우 근육 통증이나 근육 뭉침으로이어지고 근 손실로도 나타날 수 있으므로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.감사합니다.
