안녕하세요. 47kg운영자입니다.단식 후 초저열량 식사와 운동으로 함께 병행되고 있네요~하지만 운동을 함께 하더라도 섭취되는 양이 적기 때문에저열량 다이어트의 경우 기초 대사량이 낮아져 요요현상이급격히 올수 있습니다.하지만 평생 500-600kcal만 섭취 할수 없으니섭취 칼로리를 서서히 늘리시며 운동을 유지하며 에너지 소비를 늘려 나가시기 바랍니다.일주일에 100-150kcal를 서서히 늘리시고콩이나 두부, 계란흰자, 살코기, 흰살 생선, 두유, 저지방 우유등의단백질 위주로 음식섭취를 하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.먹는 것에 대한 두려움이 없도록 하시고건강한 체중 감량이 되도록 음식섭취를 늘리시고현재 처럼 근육운동을 통해 근력을 향상시키도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
