안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 이후 식사량 만으로는 기초 대사량을 높이는 것은 어렵습니다.식사량을 늘리되 근력 운동과 유산소 운동을 함께 증가시켜진행하셔야 근육량 증가로 인한 기초 대사량 증가가 이루어 질수 있습니다.식사량을 늘릴 때에도 탄수화물 보다는 살코기나 계란흰자, 콩,두부, 두유, 저지방 우유 같은 단백질 섭취를 늘리시고호두나 아몬드, 땅콩 같은 견과류와치즈와 요거트등의 유제품 섭취량을 늘리시기 바랍니다.덤벨이나 기구를 이용한 근력 운동과 걷기나 자전거, 천천히 달리기, 파워워킹 같은 유산소 운동을함께 진행하여 근력 향상과 근육량 증가, 체지방 연소로이어지도록 하기 바랍니다.감사합니다.
