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Posted at 2009-09-20 19:18:12
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열다합시닷>_< |
2009-09-20 21:09:00 |
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| 1. 하루 상체하고 하루 하체하고 쉬고, 하루 상체하고 하루 하체하고 쉬고 이런 식으로 하시는 게 좋을 것 같네요. 2. 운동 전 섭취는 2~3시간 전에 하셔야 합니다. 근력 운동을 하시는 경우 근육을 만드는 목적으로 하시면 운동 후 곧 스포츠 음료나 과일 주스를 마셔주시면 좋습니다. 그러나 다이어트 목적이시면 운동 후 1시간 동안 안드시는게 좋구요. 뭐 근력운동은 근육이 목적이니 ^^ 유산소 운동 또한 운동 전 2~3시간 동안은 음식 먹으시면 안되구요.(운동 량이 많지 않으면 효과가 제로에 가까워요) 유산소 운동 후 1시간 동안 뭐 드시면 지방 분해가 안되요~~^^ 3. 3시간~4시간 후에 잠드시는 것이니까 괜찮을 것 같기는 한데.. 왠만하면 절제해서 드시는게 좋아요. 운동 했으니 이만큼 먹어도 괜찮아 가 아니라.. 운동도 했는데 조금만 먹어야지. 하고 드세요. 배가 너무 고프거나 몸에 기력이 부족할 때만 드시구요. |
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