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Posted at 2009-09-19 16:50:36
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| 1. 제가 기초대사량에 대해 이제 좀 알았는데 기초대사량 만큼 하루에 섭취꼭 해주고 거기에 200~300kcal 더 먹어줘야지 유지가능하고 안전하게 요요없이 살수 있다는데 맞는소리인가요?/?2. 인바디를 한적이 없어서 기초대사량을 모르는데 여자 평균적으로 1200정도 나온다 그러는데 맞나요?3. 1200 정도의 기초대사량이 나오면 건강하고 안전하게 다이어트 후 유지할때, 살뺄때, 50분가량의 유산소운동했을때 각각 음식을 몇kcal정도 섭취해 주어야 할까요?4. 평상시에 살뺄때 운동할때 이렇게 나누어서 상황에 다르게 기초대사량 넘게 음식을 섭취해주어야 하나요?5. 제가 기초대사량만큼 섭취해주고 거기서 300~400 정도 더 섭취해주어야 한다는걸 모르고 거의 1200~1300kcal정도 한달좀 넘게 음식을 섭취했었는데 기초대사량이 많이 떨어졌을까요?6. 기초대사량은 규칙적인 식습관과 운동을 따로 하지않고도 평소에 활발히 움직이며 생활한다 해도 유지가능한가요?7. 제가 1200~1300kcal정도 섭취해주다가 기초대사량을 위해 이제 1700정도 섭취해주려는데 어떻게 늘려주어야 할까요?아침400 점심400 저녁400 간식150 이렇게 섭취해주다가아침550 점심550 저녁450 간식150 이렇게 섭취해주면 살이 갑자기 찌거나 기초대사량이 줄어들거나 하는 그런 증상이 올까요???ㅠㅠ8. 운동을 매일 하다가 운동가끔하고 활발한 평소생활로 운동매일하는걸 바꾸어주면 혹시 기초대사량이 낮아져 근손실이 오거나 하나요?9. 한끼식사를 400kcal 먹다가 550kcal정도 먹으면 몸에서 폭식으로 인식하나요?10. 평상시에나 유지해줄때 하루에 2000kcal 섭취해주면 유지된다는데 그럼 평상시에 2000kcal섭취해주면 건강하게 기초대사량안줄고 생활할수 있나요???11. 연애인들보면 하루에 1000kcal섭취해주면서 다이어트하는데 그러면 기초대사량이 떨어져서 살찌는 체질로 변하지 않나요??? 이런걸 보면 도대체 어떻게 음식섭취 칼로리를 정해야 할지 모르겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ |
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열다합시닷>_< |
2009-09-20 13:50:00 |
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| 1. 몸무게를 유지해야 할 경우 200~300kcal더 먹어줘야 활동대사량까지 신경쓰시는 겁니다. 그러나 다이어트시에는 활동대사량은 무시하셔도 좋습니다. 2. 키 165이상은 대부분 1200정도 나옵니다. 3. 유지시에는 1300~1500, 살뺄때에는 1000~1200, 유산소 운동시에도 1000~1200정도요. 4. 아뇨. 그냥 기초대사량에서 조금 적게 드시고 하시면 될 것 같네요. 5. 그정도로 기초대사량이 금방 떨어지진 않구요. 다이어트시에도 일주일에 한번 쯤 건강의 회복과 스트레스 해소를 위해 많이 먹어주는 날을 만들어주는게 좋습니다. 기초대사량 유지를 위해서요^^. 6. 예. 오히려 증가할 수도 있겠죠. 7. 일주일에 한번 그렇게 먹어주는 날을 만드는게 좋을 것 같네요. 8. 아니요. 근육은 활성상태가 아니라고 갑자기 사라지지 않습니다. 9. 아침이라면 상관 없겠으나 점심의 경우는 그럴 수 있습니다. 10. 기초대사량은 그렇게 확 떨어지지 않습니다. 인터넷에서 확인하는 기초대사량은 정확하지 않습니다. 근육이 많은 사람들은 기초대사량이 훨씬 높게 나타납니다. |
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47kg운영자 |
2009-09-21 17:11:00 |
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| 많은 질문을 원하신다면 전화 상담으로 문의 하시기 바랍니다. 감사합니다. |
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