단식 후 유지를 하는데 식단조절이 궁금합니다   45Go

Posted at 2009-09-19 00:23:17

열다합시닷>_< 2009-09-20 13:56:00 - 기초대사량에 맞게 먹는게 좋습니다. 그런데 측정을 인터넷으로 한 것이라면 문제가 있고요. 병원에서 한 측정에 맞게 먹는 것을 추천하고 싶습니다. 과일은 사과는 저녁에 드시면 안좋고 아침이나 점심에 드시길 바랍니다. 식단 보충은 처음엔 토마토를 드시면서 섭취 칼로리를 높이 신 뒤 토마토를 10개 먹었다면 그 이후 토마토 5개 고구마 1개 이런 식으로 식단을 바꾸시길 바랍니다. 장기간 다이어트를 할 각오가 되신 분 같네요. 그러나 다음 방학이 오더라도 단식은 하지 않으셨으면 합니다.

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제가 단식을 해서 7월부터 8월까지 10일 굶고, 10일은 점심만 먹는 식으로 17kg를 뺏습니다.근데 학생이다 보니 9월달 부터 학교를 가게 되어서저 나름대로 식단을 짰습니다.식단은아침: 미숫가루5숟가락, 바나나, 달걀흰자, 식이섬유보충제점심: 밥1/3, 나물종류저녁: 식이섬유보충제고기와 생선, 밀가루음식, 과자, 음료수 등은 일체 먹지 않습니다.과일은 사과, 복숭아 이렇게 먹고 있구요운동은 7월부터 지금까지 꾸준히 헬스를 다니고 있습니다.근력운동1시간, 유산소운동1시간씩 하고 있죠.하루에 먹는건 500~600kcal밖에 안되는데 운동은 너무 많이하는 것 같아서 식단을 늘리려고 하는데어떻게 늘리는게 좋을까요단식으로 단기간에 살을 많이 빼서 먹는게 무서워서 마음대로 늘릴수가 없습니다.평생이렇게 먹고 살아야하나 싶기도하고..하루에 500~600kcal씩 먹다가 더먹으면 살이 찌겠죠?저는 그게 무섭습니다.기초대사량측정결과1200가나왔는데조금찌더라도 여기에 맞게 먹는게 좋은 선택일까요?이게맞는선택이라면어떻게먹는걸늘려가야하는지알려주세요.평생이렇게먹고살수없으니까..조금다시살이찌더라도먹는걸늘려야할것같아서요성의있는 답변 부탁드립니다.