안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트를 하며 음식과 칼로리, 몸무게에 대한 압박감과 운동에 대한 부담등으로 스트레스를 받게 되면그로 인해 갑자기 마구먹는 증상이 나타나고 빵이나 과자, 케익등단 음식 위주로 폭식을 하며 주체할 수 없을 정도로 먹게 됩니다.잦은 폭식과 구토는 위산을 역류시켜 식도 점막을 파괴하고, 치아의 에나멜층을부식 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 체내의 전해질의 균형을 깨뜨려 심장을 약화시키는 요인이되며 또, 몸이 붓는 부종 현상이 나타나기도 합니다.(얼굴과 손이 붓는 경우가 많습니다.)더 위험한 것은 정신적인 영향으로 우울증, 좌절감, 열등감등으로 인해육체적, 정신적 어려움을 겪게 될 수도 있습니다.다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 마음 먹기 바랍니다.식습관, 생활패턴에 변화를 주어 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 간식을 한두 차례 드셔서 공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.또한 친구들과 가족과의 만남이 많도록 하여 대화를 통해심리적인 안정이 있도록 하시고 되도록 혼자 있는 시간을 피하는 것이 좋습니다.우선적으로 군것질을 자제하고 절제하는 실천을 해보세요.,한가지씩 개선해 나가며 서서히 변화를 갖도록 하시기 바랍니다.한번에 모두 다 바꾸려고 하게 되면 다시 실패하고 포기하게 될 수 있습니다.또한 폭식은 습관화 될 수 있기 때문에 초기에 예방하는 것이 가장 좋습니다.이제 부터는 감량 보다는 유지 하는 것으로 계획하여 심리적인 불안감에서해방되도록 마인드 컨트롤을 하시기 바랍니다.또한 짧은 기간 동안 많은 감량을 목표로 하기 보다는3개월 이상 장기간 계획하여 몸에 무리없이 건강한 체중 감량,요요 없는 완벽한 감량이 있도록 하기 바랍니다.감사합니다.
