안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물은 복합 탄수화물로 골고른 영양소를 포함하고 있으며섬유소도 많이 포함되어 변비를 예방하는 곡류입니다.하지만 "과유불급"이란 말처럼 아무리 좋은 음식도 많이 먹는 다면해를 끼칠 수 있습니다. 특히 세끼 식사를 그대로 섭취하는 가운데고구마를 세끼 다 먹을 경우 탄수화물 과잉 섭취가 될 수 있으므로하루 1~2회 정도로 줄이고 서서히 1회 로 줄이며 고구마 섭취량을줄이도록 하는 것이 좋으리라 봅니다.고구마 대신 호두, 아몬드 같은 견과류나 치즈, 저지방 우유같은 유제품 섭취로 골고른 영양 섭취를 하는 것이 바람직 합니다.감사합니다.
