안녕하세요. 47kg운영자입니다.출산후 다이어트를 많이 시작하시는데요.,무리한 식이요법과 운동으로 몸에 무리가 올수 있습니다.너무 성급하게 체중감량을 계획하기 보다는몸(건강)을 생각하셔서 회복이 어느정도 이루어진 후 계획 하시는 것이 좋습니다.모유 수유를 하실 경우 아기를 위해 질적인 음식 섭취가 중요합니다.모유 수유를 하게 되면 칼로리 소모도 많습니다.특별히 운동을 안하셔도 체중 감량이 됩니다.(모유 수유를 안 하게 될경우에는 1200-1500kcal로제한 하셔서 칼로리를 섭취하시기 바랍니다. )어느 정도의 식이요법 후 운동을 병행하는게 좋으며스트레칭이나 체조, 요가등 정적인 운동이 병행되어출산후 몸매 교정도 함께 되도록 하시기 바랍니다.집에서 할 수 있는 운동으로 훌라후프나 고정 자전거 타기가 가장좋습니다. 구입하셔서 틈틈히 운동하시며 활동량을 최대한 늘려에너지 소비량을 높이며 서서히 생활 습관을 바꾸어 나가시기 바랍니다.감사합니다.
