진짜 궁금합니다~!!! 도와주세요 ㅠㅠ1. 하루에 기초대사량만큼 안먹게 되면 기초대샤량이 낮아져 근손실이 오나요???기초대사량이 낮아지면 근손실이오고 그러면 살잘찌는 체질로 변하고 그러면 요요도 잘오고 그러니깐 너무 걱정이 됩니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저의 기초대샤량이 1400정도인데(참고로 저의 하루 권장 섭취 칼로리도 1400정도 입니다~)아침점심저녁 영양소 골고루해서 다먹고 과일 간식도 먹고 그러는데도 1100~1350 정도 나오고요 대부분 1200정도 나옵니다ㅜㅜ저는 삼세끼 밥을 반그릇씩먹고 반찬들 먹고 그러는데 한달동안 이렇게 먹었더니 위가 줄어서 그런지 반그릇씩먹고 반찬들 먹고 이렇게 먹어도 배가 부릅니다 그래서 칼로리 채울려고 더 먹으려 해도 잘 안맵힙니다.다른 사람들은 다이어트때 배고프다고 그러는데 저는 배부르게 먹고 다이어트 해서 뭔가 다이어트 하는 기분이 아닌것 같아 불안하기도 하고,,, 칼로리를 1400 채워야 한다고 생각해서 일부러 기름많은 음식을 섭취한 적도 있는데,,,,, 어떻게 해야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ 어떻게 해야 할까요/???2. 밥먹을때 대부분 반찬들이 양배추찜 가지나물 콩나물 미역국 두부조림 이런것 들이라서 칼로리가 낮은데 기초대사량 맞추기 위해 기름진 반찬 을 먹어주어야 할까요???3. 그리고 식사 바로 전에 우유나 과일 섭취해도 되는건가요???4. 체중을 원하는 만큼 줄인뒤 운동을 점차 줄여나갈때 일주일에 일주일 운동하다가 5일정도, 5일정도에서 3일정도 3일정도에서 간단하게 스트레칭이나 활발히 생활하는 정도로 줄이는거 괜찮을까요???5. 혹시 4번처럼 운동을 줄인다고 기초대사량이 낮아지거나 근손실이 올까요???
