안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 폭식을 하는 원인 중 하나는 저녁을 너무 적게 먹거나먹고 싶었던 음식을 못먹을 경우 일어나자 마자 음식을 찾아 포식(?)하는 경우가 발생합니다.저녁을 과식 하는 것 보다는 좋으나 아침 과식은 점심 식사에 영향을 끼치고위에 부담을 주어 하루 생체 리듬이나 대사에 영향을 미치게 되므로최대한 규칙적이고 일정한 양을 섭취하도록 하기 바랍니다.음식양을 갑자기 줄이게 되면 심리적으로 스트레스를 받게 되어음식에 더 집착하거나 음식에 집중되어 폭식으로 이어질 수 있으므로갑자기 음식량을 많이 줄이거나 음식 종류를 제한하지 마시고서서히 칼로리를 줄이고 음식을 제한하지 않되 조금 줄여 드시며음식에 스트레스가 없도록 조절하시기 바랍니다.과식, 폭식 후에는 현재 처럼 운동을 하시고 최대한 칼로리 소비를 높이고활동량을 높여 "먹은만큼 움직이기"실천 하기 바랍니다.과식이나 폭식은 습관성이 될 수 있으므로 주의 하셔서반복 되지 않도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
