안녕하세요. 47kg운영자입니다.한끼만 먹고 다이어트를 하게 되면 요요가 나타날 확률도 높으며또한 몸무게 증가의 대부분이 체지방 증가로 나타나게 됩니다.한끼만 먹을 경우 근육 소실과 함께 기초 대사량 저하로다시 하루 세끼를 식사하게 될 경우 체내 흡수가 빠르게 되어 체중 증가 폭이 크게 됩니다.한끼 식사 대신 세끼로 반드시 먹도록 하시고 양을 1/2~2/3로 줄여음식량을 줄이도록 하기 바랍니다.대신 운동을 추가로 함께 진행하여 기초 대사량이 저하되지 않으며몸에 무리없이 후유증 없는 체중 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.단기간 살빼기를 위해서는 운동과 식이 요법 = 30 : 70 비율로 맞추어진행하는 것이 좋습니다.운동 보다는 식이 요법에 더 집중하여 패스트 푸드나 인스턴트 음식 섭취를제한하고 1500kcal내외의 섭취로 아침, 점심, 저녁 끼니를 거르지 않는식사로 진행 하기 바랍니다.굶거나 초저열량 식사를 할경우 이후의 요요 현상이나 부작용, 후유증이 나타나기 쉬우므로최대한 기본이 되는 에너저 섭취와 많은 칼로리 소비로몸에 큰 무리없는 체중 조절 되시길 바랍니다.감사합니다.
