안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 다이어트 강박증과 비슷하게 몸무게나 칼로리에 집착하여육체적으로 정신적으로 많이 힘들 수 있으리라 봅니다.스트레스는 체중 감량을 더디게 하며 탈모와 생리불순, 식욕 과다등의요인이 되어 다이어트의 역효과를 불러 일으킬 수 있습니다.특히 다이어트 중 스트레스는 과식이나 폭식등으로 나타나게 되는 경우가 있는데요.,다이어트를 한다 생각하지 마시고 건강한 식습관을 갖는다는 마음으로 평안하게 진행하시기 바랍니다.운동을 하게 되면 "먹고 운동하면 돼"라는 마음으로과식을 하는 경우가 많기 때문에 감량이 이루어 지지 않게 되기도 하므로운동량을 줄이고 식이 요법에 우선 중점하여 식습관을 개선하도록노력 하시기 바랍니다.세끼 식사에만 집중 하시고 군것질을 하고 싶거나단 음식이 먹고 싶을 때에는 블랙 커피를 한잔 마시거나또는 스트레칭, 팔벌려 뛰기 등으로 몸을 움직이며 5분 정도 참는연습을 해보세요.,다이어트 강박증에서 벗어나는 것이 필요합니다.모든 생각이 현재 다이어트에 집중되어 음식과 칼로리 생각으로생활하는데 어려움이 있으리라 생각합니다.가장 중요한 것은 결단을 내리는 작업이 필요하다고 봅니다.더 이상 늦추고 미루지 마시고 결단하고 군것질 삼가, 식습관 조절하는실천이 있기를 바랍니다.감사합니다.
