안녕하세요. 47kg운영자입니다.고등학생의 경우 앉아 있는 시간이 많고 활동량이 적어 살이 찌기 쉽지만 회원님의 경우처럼 체력을 초과하는 운동량을진행하게 될 경우 피로와 체력 저하, 집중력 저하등의 부작용이야기 되기 쉽습니다.아침 줄넘기 대신 스트레칭으로 아침을 시작하시고근력 운동은 지속 하시되 주 3회로, 격일로 진행하는 것이 좋습니다.근력 운동으로 근육 뭉침이나 근육통이 발생한 경우에는 충분히 쉬도록 하시고 족욕이나 반신욕으로 몸을 풀어주는 것이바람직합니다.늦은 저녁 근력 운동은 피로도를 높이고 수면을 방해 할 수 있으므로현재처럼(6시 후 근력 운동) 진행하기 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 즐기는 다이어트, 심리적인 안정감이 있는체중 조절이 되도록 마인드 컨트롤 하기 바랍니다.감사합니다.
