답변 꼭 부탁드려요~~~1. 운동에 대한 지식을 얻다보니 어디서 운동을 한 후 밤이든 새벽이든 꼭 탄수화물을 먹어주어야 한다고 하드라구요 ㅠㅠ 아니면 근육 손실이 와서 오히려 체지방이 늘어나는 체질이 된다고 ㅜㅜ하지만 이때까지 그렇게 해오지 않았고 또한 학생이라 저녁 7시쯤에 운동해서 운동한후 무엇을 먹고 싶지 않습니다. 오히려 살이 더 붙을것 같은데,,,무엇이 맞고 어떻게 해야할까요???2. 저녁먹고 1시간 30분후 운동하고 아무것도 안먹고 물만 먹어도 근육손실이 오거나 막 살이찌기 쉬운 체질로 변하거나 체지방이 늘어나는 경우가 생기게 될까요???ㅠㅠㅠ3. 스트레칭10분, 간단한 근력운동 15분, 공원빨리걷기 45분, 스트레칭10분 이렇게 운동을 하려 하는데 운동순서는 이순서로 해도 되나요??4. 3번 질문처럼 운동할때 근력운동을 한다음 유산소 운동을 30분이상하면 무슨 근육손실이 와서 근육이 감소한다고 하는데 맞나요??5. 다이어트기간에 3번처럼 운동하고 유지기에서는 운동 하는것을 좀 줄이려고 하는데 어떻게 줄여야 할까요???6. 다이어트 끝나고 유지기에는 점차 조금씩 먹는것도 늘리면서 운동도 조금 줄이는데 그렇게 한다고 혹시 요요오거나 근육이 손실될까요???
