안녕하세요^^한달째 다이어트를 하고있는 한 여학생 입니다 ^^제가 운동하는 순서는저녁먹고 1시간 30분 후에 → 여러 스트레칭15분 → 공원10바퀴 빨리걷기1시간→ 스트레칭15분이렇게 합니다.중간중간에 몇번은 빼먹긴 했어도 꾸준히 하여 한달동안 3~4키로 정도 감량했습니다.그래서 162cm에 56kg이 되었습니다.ㅎㅎ그런데 운동을 하는 동안 운동해야한다는 압박감과 음식칼로리때문에 이음식을 먹고 살이찌지 않을까하나하나 칼로리 재면서 먹어서 칼로리 재는 시간만해도 많이 소비하며 먹을때마다 걱정때문에 엄청 스트레스를 받습니다.ㅠㅠㅠ시간대도 엄청 따지면서 먹어야 한다는 생각 때문에 6시이후에 금식할려고 정했기에만약 무슨일이 있어서 6시가 지나 저녁먹을 시간이 지나면 못먹었다고 해도 다이어트 중이니6시이후에는 먹으면 안된다는 생각때문에 안먹은적도 한두번 있었습니다.ㅜㅜ보통때는 삼세끼 꼭 먹어야 한다는 말에 저녁을 챙겨먹을려고 5시에 먹습니다.ㅜㅜ이런일이 반복되다 보니 심지어 우울증까지 걸리려는지 운동할 시간이 다가오거나 음식칼로리만 생각하면너무 우울하여 눈물이 나오고 짜증납니다.ㅜㅜㅜㅜ제일 고민인게 운동을 많이 안하면 안빠진다는 생각때문에스트레스를 진짜 많이 받아가면서 공원1시간 빨리걷기를 하고 있습니다,,ㅜㅜ학생이라서 그런지 운동하는데 시간을 거의 2시간 소비하여 학교갔다와서 밥먹고 운동나가면 거의오후 9시 30분 쯤에 집에돌아와서 공부할시간도 없고 그래서 엄청 스트레스 받습니다,ㅜㅜ밤 늦게 공부하려고 하면 오히려 운동후라 잠이오고 그래서 숙제도 많이 못해간적 많았습니다.ㅜㅜ제가 말이 너무 많이 길었네요^^::: 할튼 이태까지의 저의 상황은 이렇고요 질문을 몇가지 할게요정성껏 답변 부탁드려요~ㅜㅜ 1. 위에서 말했다싶이 운동에 시간을 너무 많이 들여 생활에 지장을 주고 있습니다ㅜㅜ 그래서 운동시간을 좀 줄이려고 하는데 공원10바퀴돌아 1시간걸리는 빨리걷기를 8바퀴돌아 45분정도로 줄여도 될까요???(참고로 4키로 정도 줄여서 점차 운동시간을 줄이려는 생각도 들어 질문합니다 ^^) 2. 1번질문처럼 운동을 줄여서 갑자기 요요가 온다거나 하지는 않을까요??? 3. 1번질문처럼 운동을 줄여도 운동효과를 볼수 있을까요?? 제가 사실 한달동안 하다보니 숙달이 되어서 10바퀴를 맨처음에 돌때는 엄청 힘들고 그랬는데 지금은 조금힘들거든요 그런데도 스트레스나 생활에 지장을 줄이기 위해 1시간에서 45분으로 줄이려고 하는데 운동효과가 아예 없어 시간만 버리게 되는 그런경우가 될까요?? 4. 앞으로 6~7kg더 줄여서 유지하려고 하는데 다이어트는 평생해야한다는 소리를 어디서 들었거든요 ㅜㅜ그래서 살을 빼고도 평생계속 1시간 30분씩 매일 운동하고 밥은 매일 반공기씩 먹어가며 칼로리따져가며 기름기 있는 반찬잘 못먹고 과자나 사탕 떡같은거 못먹으면서 평생 살아야 하나요???ㅠㅠㅠ 5. 저녁먹고 1시간 30분 후에 → 여러 스트레칭15분 → 공원10바퀴 빨리걷기1시간→ 스트레칭15분이렇게 운동하고 있는데 이렇게만 해도 건강하고 탄력있는 몸으로 바꿀수 있을까요??? 6. 학생이라 삼세끼 다 영양소 골고루 먹으라고 해서 적당히 먹고 있는데 다이어트 하는사람들 보면 닭가슴살하고 달걀흰자 고구마나 이런거 먹는데 저는 그냥 밥반공기랑 반찬들 먹고 있는데 괜찮게 하고 있는거 맞나요??? 질문이 너무 많아죠???^^다이어트에 스트레스를 받다보니 궁금한것도 많이 생기고 왠지 내가 하고 있는 방법이 맞나 하는 불안감에 이렇게 질문을 드립니다 ㅜㅜ꼭 !! 하나하나 답변 부탁드립니다!!! 그럼 정말 감사하겠습니다!!
