안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 2.단백질 보충제는 운동 전후 모두 섭취 하셔도 됩니다. 근력 운동전 10~20분 전에 미리 드시고 운동 후에는 바로 드시는 것이 보통 입니다.3. 운동 후에 식사를 바로 하게 되면 살이 찌는 것이 아니라 운동 후 계속 이어지는 활발한 신진 대사와 에너지 대사로 인해 소화와 흡수 또한 빠르게 진행 됩니다. 그로 인해 평소와 동일한 양을 먹어도 배고픔을 쉽게 느끼게 되어 더 먹게 되는 경향이 많이 나타나게 됩니다. 음식량 조절이 잘 된다면 바로 드셔도 문제 없습니다.감사합니다.
