안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 올바른 식사 습관과 적당한 운동이함께 진행되어야 요요 없으며 부작용 없는 체중 감량을 이룰 수 있습니다.현재 회원님이 식습관에 개선점이 있습니다.우선 아침 식사를 건너 뛰는 것인데요.,아침을 먹지 않게 되면 뇌의 기능도 다소 떨어질 뿐만 아니라신체 에너지가 부족하고 대사가 원활하지 않게 됩니다.또한 아침을 거르고 점심을 먹게 될 경우 과식하기 쉽고식사 후에도 배고픔이 이어져 군것질을 하게 되는 경향이 높습니다.아침을 시리얼이나 우유, 선식이나 우유정도라도 간단하게먹는 습관을 갖도록 하며 하루 에너지 섭취를 일찍하여뇌와 신체 기능이 원활하게 진행되도록 하며 과식을 예방하도록 실천 하시기 바랍니다.저녁도 거르기 보다는 두유와 방울토마토, 두부나 계란흰자등의단백질음식이나 고구마, 단호박 1쪽등으로 끼니로 섭취하시기 바랍니다.운동의 경우 학교에서 집까지 왕복걷기와 함께 집에 가서 20분~30분 정도의 줄넘기도 좋습니다.휴식 시간이나 TV시청 중 훌라후프를 돌리거나 스트레칭을 하며최대한 에너지 소비량을 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.살에 대한 스트레스가 커지면 커질 수록 체중 감량은 더디며체중 증가로 이어질 수 있으므로 "살 뺄수 있다, 날씬해질 수 있다"는긍정적인 마음을 갖고 중도 포기없이 운동과 식습관 조절하신다면체중 감량 반드시 성공 할 수 있습니다.감사합니다.
