안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.2.3. 근력 운동은 하루 상체, 하루 하체로 각각 나누어서 진행하는 것이 좋으며 상체 2~3부위를 집중적으로 하며 30~40분의 운동이 좋으며 점차 4~5부위로 늘리며 세트수를 늘리며 운동강도와 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 복근 운동은 매일하셔도 좋습니다.근력 운동 후에는 단백질 섭취(쉐이크나 계란흰자, 닭가슴살)을 바로 섭취하는 것이 근력 향상과 체지방 연소에 도움이 됩니다.감사합니다.
