안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 키에 비해 몸무게도 표준 이하입니다.꾸준한 식이 요법과 운동이 병행되고 있는데요.,신체는 활동하고 대사하기 위해 기본적인 에너지 섭취와대사량이 필요하며 이는 개인의 키와 몸무게에 따라유지되게 됩니다.일반 비만인, 과체중, 고도 비만인에 비해일반인의 경우 또는 표준 체중 이하인 경우 감량 속도가더디며 수치가 적습니다.일반 적인 감량법으로 진행할 경우 상체는 계속 빠질 수 있으므로하체 집중 운동과 식이 요법으로 진행하여 효율적인 하체 감량과비율이 적정하도록 하는 방법으로 실천 하기 바랍니다.하체 비만의 경우 하체의 근육량을 늘리는 방법으로 사이즈를 줄이며근력을 향상하고 체지방을 줄이는 방법으로 진행하세요.,고정 자전거나 스쿼트, 런지등의 하체 근력 운동을 하시고하체 스트레칭으로 가늘고 긴 근육이 만들어 지도록 꾸준히20분~30분 실천 하기 바랍니다.대사가 원활치 않을 경우는 반신욕이나 족욕을 통해원활한 대사가 이루어지도록 하여 셀룰라이트나 체지방 분해가수월하게 이루어지도록 꾸준히 실천하시기 바랍니다.생리불순이나 중단의 경우 대부분 영양 부족이나 영양 실조,영양의 불균형, 스트레스로 인한 경우가 많으므로섭취량을 늘리고 (콩이나 견과류로)스트레스 받지 않도록하는 마인드 컨트롤에 신경 써 주시기 바랍니다.감사합니다.
