안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 아침 식사 후 바로 퓨어를 드셔도 문제는 없으리라 봅니다. 다른 과일이나 빵으로 디저트를 하는 것보다는 유산균 발효 식품을 먹는 것이 낫습니다.2. 매일의 영양 섭취 비율은 확인 되지 않습니다. 주마다 누적되는 것으로 합산 되어 지는 것입니다.3. 근력 운동만으로도 체지방 감소는 가능합니다. 유산소 운동과 함께 병행이 된다면 금상첨화 겠지만 유산소 운동이 배제되어도 체지방 연소는 진행됩니다.4. 폭식 한 다음날 섭취를 조절하고 운동으로 에너지를 소비한다면 체지방 축적을 방지 할 수 있습니다. 최대한 빠른 시간안에 잉여 섭취된 칼로리를 소비하도록 하시고 에너지 소비를 최고로 높여 24시간 안에 소비 하시고 다시 다이어트 패턴으로 돌아오도록 하는 것이 필요합니다. 하루 평균 1500kcal를 섭취하다가 3000kcal를 섭취하는 것은 폭식으로 볼수 있으며 다음날은 1000kcal정도의 소식과 함게 유산소 운동, 활동량 증가로 만회 하시기 바랍니다.감사합니다.
