안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 말씀하신 3가지 모두 칼로리나 다이어트 면에서 비슷합니다. 영양소 구성이 조금씩 다른데 3가지 모두 각각 장점이 있습니다. 검은콩의 경우는 신진대사를 원활히 하고 노화를 방지하는 물질이 함유되어 있습니다. 두유는 우유보다 철분 함량이 높으며, 우유는 칼슘함량이 높고 흡수도잘 됩니다. 다만 우유를 잘 소화시키지 못하는(유당불내증) 분들이 간혹 있는데이런 분들은 우유 대신 두유를 권합니다. 3가지 모두 그 자체만으로 살을 빼 주는 기능은 없지만양질의 영양소를 함유하고 있어 다이어트시 영양불균형이될 수 있는 상태를 예방하는데 좋은 식품입니다.드시고 싶은 것을 선택하셔서 하루 1가지 정도 드시는 것이 적당합니다. 즐거운 성탄절되시구요.감사합니다
