안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 섭취량이 1700kcal정도라면 적정합니다.1700kcal섭취와 함께 운동(유산소 운동 1시간 이상)을 함께병행하며 식이 요법과 운동을 함께 진행하시기 바랍니다.과일은 당도가 높아 다이어트 중에는 양을 조절할 필요가 있습니다.특히 포도의 경우 1/2송이로 줄여 드시고 대신 방울토마토를 더드시는 것이 좋습니다.과일은 식욕을 당기고 GI수치가 높아 혈당을 상승시키기 때문에식후 바로 먹는 것은 좋지 않으며 간식으로 4시경에 드시는 것이 좋습니다.물은 식후에 바로 마시는 것만 지켜 주시면 됩니다.식전 물 섭취는 허기를 채우며 식욕 조절에 도움이 되므로식전 20분에 1컵 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
