안녕하세요. 47kg 운영자입니다.기초대사량에 미치지 못하는 적은 양을 먹으면 단기간으로 본다면 체중은 빠르게 감량이 됩니다.하지만 나중에 요요현상이 오기 쉽고, 영양분의 불충분한 공급으로 탈모, 생리불순, 피부 거칠어짐 등 각종 다이어트 부작용이 오기 쉽습니다.따라서 적어도 기초대사량 이상은 공급해 주면서 적절한 운동으로 체중을조절하는 것이 가장 좋은 방법입니다.적게 먹으면 지방이 더 잘 축적된다는 것은 다이어트 기간 동안 몸에 최소한으로 필요한 양도 공급되지 않았기 때문에 신체는 이를 비상사태로인식합니다.평생 적은 양을 먹는 것도 아니고 언젠가는 정상 식이로 돌아오고 섭취량이늘어나게 됩니다.몸은 다이어트 기간 동안 적은 양으로 생명활동을 유지하였고 또, 언젠가는적게 먹을 것이라는 생각을 하여 영양분을 이용하기 보다는 효율적인 에너지보관 방법인 체지방으로 전환을 하여 이를 나중에 이용하려고 합니다.그렇기 때문에 점점 체지방의 공간을 늘어나게 되고 몸에서 체지방이 차지하는비율이 높아지게 됩니다.다시 다이어트를 시도하면 식사량을 줄이고 비슷한 패턴이 반복되기 때문에몸은 이를 기억하고 저장된 체지방을 위급 상황을 대비하여 잘 사용하지 않으려고 합니다.그렇기 때문에 초저열량 다이어트를 자주 반복할수록 감량이 더디게 일어나고 체지방 비율은 늘어나게 됩니다.따라서 갑자기 적게 먹는 것이 아닌 일주일에 밥 한숟가락씩 줄이는정도로 서서히 양을 줄이고 간식을 서서히 줄이며 큰 변화가 없도록 서서히 몸에 인지되도록 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
