안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지 기간에도 다이어트 중 진행했던 식이 요법, 운동 패턴의80% 정도 유지하는 것이 요요를 예방하며 건강하게 유지를 성공할 수 있습니다.운동 후 굶게 되면 공복 시간이 길고 배고픔과 허기가 크게되기 때문에 적게 라도 반드시 드시는 것이 좋습니다.씹는 음식 보다는 마시는 종류로 저지방 우유(500ml)나 두유를드시는 것이 좋습니다. 따듯하게 데워서 드시면 공복 해결에더 도움이 되기도 합니다.체중이 갑자기 많이 빠지는 경우 영양 불균형과 영양 부족으로 인해생리 불순이나 중단이 나타나게 됩니다.영양 부족을 해결하기 위해 섭취량을 100kcal~200kcal정도 늘리는 것도좋으며 콩류(콩, 두유, 두부등)나 견과류(호두, 아몬드, 땅콩등)로섭취를 늘려 몸에 좋은 단백질과 지방질을 보충하시기 바랍니다.생리 중단은 신체 내에 좋은 반응은 아니라고 볼 수 있사오니약간의 개선(섭취량 증가)으로 해결 되도록 실천 바랍니다.감사합니다.
