안녕하세요^^몇개 여쭤볼께요..1제가 변비 때문에 아침에 물을 한컵 먹고있는데요,아침에 일어나서 물 먹고 30분 참기가 힘들어서(--;;; 원래 바로 밥먹는 성격이라)원래 일어날 시간 30분 전에 일어나서 물을 한컵먹고 다시 30분 동안자요..이렇게하면 별 효과가 없는건가요?-_-;그리고 물 먹고 이렇게 바로 자면 (누우면) 위가 늘어나는건가요?2.물은 식전 30분, 식후 30분에 먹어야 좋은가요?과일도 마찬가지로 식전30분, 식후 30분에 먹어도 되나요?3.제가 원래 보통 1500칼로리~1600 먹는데요근력운동 1시간에 유산소20~30분 정도 합니다.근데요. 생리기간에는 운동을 하지 않는다는 전제하에,식이로만 조절한다면 몇칼로리를 먹어줘야하나요?그리고 생리끝난 후 황금기에는 바짝 조여주면 더 감량효과를 볼수 있다고 하셨는데요.. 그때는 근력운동1시간+유산소20~30분 하고..몇칼로리를 먹어줘야 더 감량효과를 볼수 있을까요??저는 159 / 48 지방형이예요 ㅠㅠ
